טיפול באכילה רגשית

על מה אתם חושבים כשמזכירים לכם את המושג "אכילה רגשית"? סביר להניח שזה מתקשר לכם למצבים של דיכאון, סטרס או חרדה, ואתם נזכרים בסצנה מסרט בה בחור או בחורה יושבים בסלון עם קערת גלידה ואוכלים אותה ללא הכרה… אבל האמת היא שאכילה רגשית היא תופעה הרבה יותר נפוצה ורבים חווים אותה ברמה כזו או אחרת, גם במצבים יומיומיים פשוטים.

אכילה רגשית מתקיימת ברגעים הקטנים במהלך יום עבודה, בהם אתם חשים רגע של חוסר ריכוז ומבלי לשים לב מוצאים את עצמכם עם היד בקופסת עוגיות, או כשאתם מאוד עייפים במהלך היום ומחפשים משהו לנשנש כדי לשמור על ערנות, או ברגע של תסכול מחזרה לבית מבולגן אחרי יום עבודה ארוך ומתיש, אתם מתיישבים עם קפה ומשהו טעים ליד, גם אם בכלל לא בא לכם עכשיו קפה וכל מה שאתם באמת צריכים זה רגע של מנוחה והשתקת מחשבות. מוכר לכם?

כל המצבים האלו הם דוגמאות לאכילה שנובעת מתוך צורך רגשי ולא מתוך רעב פיזיולוגי, ולכן הם מוגדרים כמצבי אכילה רגשית.